Dopo una pausa più o meno lunga, tornare in palestra può sembrare una sfida enorme. La motivazione vacilla, i vecchi carichi spaventano e la mente trova mille scuse. Eppure, ricominciare è non solo possibile, ma anche un’occasione preziosa per conoscerti meglio e costruire basi solide. Inizia con il piede giusto 1. Definisci obiettivi realistici IlContinua a leggere “Ricominciare ad allenarsi in palestra: la guida definitiva per ripartire con il piede giusto”
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Scoprire l’impatto trascurato di alcuni trattamenti sul dolore lombare nei bodybuilder: cosa funziona e cosa no
Il bodybuilding è una disciplina che richiede una dedizione intransigente al miglioramento fisico e alla forza. Tuttavia, i bodybuilder, sia professionisti che dilettanti, spesso si trovano ad affrontare un nemico comune: il dolore lombare. Molti di loro considerano questo fastidio una parte inevitabile del loro percorso, un prezzo da pagare per ottenere quel fisico scolpito cheContinua a leggere “Scoprire l’impatto trascurato di alcuni trattamenti sul dolore lombare nei bodybuilder: cosa funziona e cosa no”
Esercizi per la Cuffia dei Rotatori : Come prevenire i traumi
La cuffia dei rotatori è un insieme di muscoli che svolge una funzione molto importante a livello dell’articolazione della spalla, e la cui conoscenza è importante soprattutto perché da un corretto allenamento della stessa si ottiene la prevenzione, nonché la remissione (quando la situazione non è troppo compromessa), e la riabilitazione della spalla dolorante del culturista
Cheat Meal : pasto libero, unire l’utile al dilettevole !
Chi pratica bodybuilding, di qualsiasi livello, sa benissimo che la crescita muscolare inizia in palestra, continua a tavola, e prosegue quando riposiamo. Spesso la parte più dura, ma anche quella più importante è quella intermedia, mangiare in un certo modo, mangiare pulito, fornendo all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno, evitando calorie inutili eContinua a leggere “Cheat Meal : pasto libero, unire l’utile al dilettevole !”
FST 7: È davvero efficace?
FST 7 è una metodica di allenamento molto usata in palestra. Scopriamo il questo articolo se è davvero utile L’ FST 7 è la tecnica di allenamento, come l’allenamento buffer o un allenamento eccentrico per cui è principalmente conosciuto Hany Rambod, oltre che per aver allenato e preparato ai palchi più prestigiosi parecchi atleti èliteContinua a leggere “FST 7: È davvero efficace?”
DOMS: cosa fare?
I DOMS sono indolenzimenti muscolari a insorgenza ritardata. Volgarmente sono chiamati carne greva, carne greve o carne grea
Lat machine avanti: esecuzione corretta
La lat machine avanti è uno degli esercizi più utilizzati in palestra per allenare il tra dorsale. Vediamo in questo articolo l’esecuzione corretta.
Citrullina integratore: è efficace?
La citrullina è uno degli integratori più usati in ambito sportivo. Ma è davvero utile? Scopriamolo in questo articolo
Ritenzione idrica: cause e rimedi
La Sindrome da ritenzione idrica è un termine generale che si riferisce ad un complesso di sintomi oggettivi e soggettivi, che caratterizzano uno specifico quadro clinico, dovuto a cause diverse. Andiamo a vedere i dettagli.
Forza resistente: come allenarla?
La forza resistente la capacità del muscolo di sostenere e protrarre un lavoro per un periodo di tempo prolungato. Questa definizione dev’essere successivamente contestualizzata in base al tipo di sport praticato e alle specifiche richieste neuromuscolari e metaboliche.
Vincenzo Della Corte 