Dopo una pausa più o meno lunga, tornare in palestra può sembrare una sfida enorme. La motivazione vacilla, i vecchi carichi spaventano e la mente trova mille scuse. Eppure, ricominciare è non solo possibile, ma anche un’occasione preziosa per conoscerti meglio e costruire basi solide. Inizia con il piede giusto 1. Definisci obiettivi realistici IlContinua a leggere “Ricominciare ad allenarsi in palestra: la guida definitiva per ripartire con il piede giusto”
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Scoprire l’impatto trascurato di alcuni trattamenti sul dolore lombare nei bodybuilder: cosa funziona e cosa no
Il bodybuilding è una disciplina che richiede una dedizione intransigente al miglioramento fisico e alla forza. Tuttavia, i bodybuilder, sia professionisti che dilettanti, spesso si trovano ad affrontare un nemico comune: il dolore lombare. Molti di loro considerano questo fastidio una parte inevitabile del loro percorso, un prezzo da pagare per ottenere quel fisico scolpito cheContinua a leggere “Scoprire l’impatto trascurato di alcuni trattamenti sul dolore lombare nei bodybuilder: cosa funziona e cosa no”
Regole Essenziali per la Prevenzione degli Infortuni
Scopri i Comuni Miti e Verità Nascoste sulla Prevenzione degli Infortuni negli Esercizi a Corpo Libero Nel mondo del fitness, poche cose sono importanti quanto la prevenzione degli infortuni. Sia che tu sia un principiante che muove i primi passi nell’allenamento a corpo libero, sia un veterano che cerca di affinare la tua routine, conoscere leContinua a leggere “Regole Essenziali per la Prevenzione degli Infortuni”
FST 7: È davvero efficace?
FST 7 è una metodica di allenamento molto usata in palestra. Scopriamo il questo articolo se è davvero utile L’ FST 7 è la tecnica di allenamento, come l’allenamento buffer o un allenamento eccentrico per cui è principalmente conosciuto Hany Rambod, oltre che per aver allenato e preparato ai palchi più prestigiosi parecchi atleti èliteContinua a leggere “FST 7: È davvero efficace?”
DOMS: cosa fare?
I DOMS sono indolenzimenti muscolari a insorgenza ritardata. Volgarmente sono chiamati carne greva, carne greve o carne grea
Citrullina integratore: è efficace?
La citrullina è uno degli integratori più usati in ambito sportivo. Ma è davvero utile? Scopriamolo in questo articolo
Lo stretching del quadricipite
La regione anteriore della coscia è composta da due muscoli: il sartorio e il muscolo quadricipite femorale.
Quest’ultimo si compone di quattro regioni: il retto del femore, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio.
Back Squat: Suggerimenti per migliorare e benefici
Oggi parleremo dell’esercizio forse più odiato e, allo stesso tempo, più amato: il back squat. La verità è che si tratta di un esercizio molto completo e, per quanto ci si possa lamentare, lo squat porta con sé un enorme elenco di benefici come ad esempio: Il segreto per padroneggiare “l’arte” del back squat sta nell’Continua a leggere “Back Squat: Suggerimenti per migliorare e benefici”
Vincenzo Della Corte 